Porra­stree­ni

Videolla hauska ja tehokas porrastreeni.

Upean ruskan lisäksi syksyn parhaat asiat ovat ehdottomasti ilman kirpeys ja välillä jopa sade. Sateen ääni rentouttaa ja nukahdan parhaiten sitä kuunnellessani. Pienellä tihkusateella ilmassa on myös erityisen paljon happea, mikä tekee lenkeistä miellyttäviä.

Päätin eilen tehdä porrastreenin tihkusateessa, ja täytyy myöntää että ainakin oma kroppani tykkää toimia viileyden ja raikkauden keskellä paremmin kuin helteessä.

Ennen porrasjuoksua ja hyppyjä kannattaa tehdä dynaamisia, eli pumppaavia venytyksiä jalkojen lihaksille ja kävellä portaat ripeästi pariin kertaan lämmittelynä. Erilaiset hypyt parantavat tasapainoa ja koordinaatiokykyä, mihin ainakin itse kaipaan harjoitusta. Niiden treenaaminen on paitsi vähän haastavaa, myös super hauskaa verrattuna normaaliin porrasjuoksuun.

More to read

Miksi haluan pukeutua tylsästi

Mia Frilander

Tavoitteenani on vaatekaappi, jonka sisältöä käytän vielä 50 vuotiaana. Siksi yritän rakentaa siitä ajattoman.

Korut nyt

Mia Frilander

Kaksi lempiputiikkia: second hand -keidas ja voimakivikauppa.

Terkut Japanista

Mia Frilander

Havaintoja Japanista ensikertalaisen silmin.

Hehkuva kesäiho

Mia Frilander

Tervetuloa summer of glow!