Porra­stree­ni

Videolla hauska ja tehokas porrastreeni.

Upean ruskan lisäksi syksyn parhaat asiat ovat ehdottomasti ilman kirpeys ja välillä jopa sade. Sateen ääni rentouttaa ja nukahdan parhaiten sitä kuunnellessani. Pienellä tihkusateella ilmassa on myös erityisen paljon happea, mikä tekee lenkeistä miellyttäviä.

Päätin eilen tehdä porrastreenin tihkusateessa, ja täytyy myöntää että ainakin oma kroppani tykkää toimia viileyden ja raikkauden keskellä paremmin kuin helteessä.

Ennen porrasjuoksua ja hyppyjä kannattaa tehdä dynaamisia, eli pumppaavia venytyksiä jalkojen lihaksille ja kävellä portaat ripeästi pariin kertaan lämmittelynä. Erilaiset hypyt parantavat tasapainoa ja koordinaatiokykyä, mihin ainakin itse kaipaan harjoitusta. Niiden treenaaminen on paitsi vähän haastavaa, myös super hauskaa verrattuna normaaliin porrasjuoksuun.

More to read

Pieni Tokio-opas

Mia Frilander

Pieni opas Tokion kauppoihin, baareihin, ravintoloihin ja museoihin.

Levoton syysenergia ja miten valjastaa se hyötykäyttöön

Kirsikka Simberg

Talvea edeltävät kuukaudet ovat vuoden parasta ja mielenkiintoisinta aikaa.

Kylppärissä nyt

Mia Frilander

Tervetuloa kylpyhuoneeseeni!

The Last Word -cocktail

The Last Word

Kirsikka Simberg

Hapan, makea ja hieman kirpeä.